سرگرمی و دانلود آهنگ و فیلم اپتیمال،اخبار جدید علمی سیاسی فرهنگی ورزشی،سایت سرگرمی،سایت تصویر،عکس عاشقانه،عکس دختر،اس ام اس،عکس بازیگران،دانلود موزیک،دانلود آلبوم،دانلود آهنگ با لینک مستقیم

آنچه باید در مورد آووکادو دانست+ خواص و فواید

آنچه باید در مورد آووکادو دانست+ خواص و فواید

دسته بندی : دانلود زیرنویس تاریخ : یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۳۹۷

Avocado fruit excellent properties for the body2 760x400 - آنچه باید در مورد آووکادو دانست+ خواص و فواید

در این پست از مجله اینترنتی کولاک مطلبی در مورد

آنچه باید در مورد آووکادو دانست+ خواص و فواید

ارائه شده است ، در صورتی که محتوای این پست مورد توجه تان واقع شده است، می توانید برای مشاهده مطالب بیشتر در این موضوع به دسته بندی

تغذیه

مجله اینترنتی کولاک مراجعه کنید .

برخی افراد آووکادو را یک غذای کامل می‌نامند؛ این لقب فقط بخاطر نقش آووکادو به‌عنوان ماده‌ی اولیه‌ی گواکامول به آن داده نشده است. آووکادوها یکی از جذاب‌ترین سبزیجات موجود، یا شاید بهتر باشد بگوییم یکی از جذاب‌ترین میوه‌ها هستند. درواقع آووکادوها خواص متعددی دارند و مانند توت‌ها یک ابرغذا هستند. اما هر عنوانی به آنها بدهید، باید بدانید که مزایای بسیاری برای سلامتی دارند.

فواید سلامتی آووکادو

فواید سلامتی آووکادو بی‌شمار هستند. یک مطالعه‌ی اخیر که در مجله‌ی تغذیه منتشر شد، دریافت افرادی که آووکادو مصرف می‌کنند، نسبت به افراد مشابهی که آووکادو نمی‌خورند، وزن بدن پایین‌تر، دور کمر پایین‌تر و BMI کمتری دارند.

همچنین محققان دریافتند آنهایی که آووکادو مصرف می‌کنند، سطح کلسترول خوب بالاتر، مصرف قند کمتر و به‌طور کلی یک رژیم غذایی بهتر دارند. این مطالعه در مجموع نتیجه‌گیری کرد که مصرف‌کنندگان آووکادو در مقایسه با سایر افراد، سالم‌تر هستند.

اما این میوه‌ی شگفت‌انگیز چه خواص پنهان دیگری می‌تواند داشته باشد؟ در این مقاله از راستینه ۴ راز در مورد آووکادو بیان می‌کنیم که به نفع سلامت‌تان است.

سرشار از پروتئین

آووکادوها یکی از معدود میوه‌های با پروتئین بالا هستند. هر آووکادو حدود ۴ گرم پروتئین دارد. آنها همه‌ی ۱۸ اسید آمینه‌ی ضروری را دارند که تمامی این اسیدهای آمینه، بسیار زیست‌ فراهم هستند؛ یعنی بدون هیچ تغییری وارد دستگاه گردش خون بدن می‌شوند. این، آووکادوها را به یک منبع عالی پروتئین برای وگان‌ها، گیاهخواران و حتی گوشتخواران تبدیل می‌کند زیرا برخی از اسیدهای آمینه در محصولات حیوانی نمی‌توانند به‌راحتی مورد استفاده‌ی بدن شما قرار بگیرند.
پتاسیم آووکادو بیشتر از موز استپتاسیم آنها بیشتر از موز است.

Avocado fruit excellent properties for the body2 760x400 - آنچه باید در مورد آووکادو دانست+ خواص و فواید

دارای پتاسیمی بیشتر از موز

ما اغلب موزها را به عنوان یک منبع غنی پتاسیم درنظر می‌گیریم، در حالی که میوه‌ها و سبزیجات متعددی هستند که محتوای پتاسیم بالاتری دارند. آووکادوها یکی از آنها می‌باشند. یک آووکادوی متوسط حدو ۹۷۵ میلی‌گرم پتاسیم دارد. پتاسیم در حفظ سلامت کلیه، فشار خون و سلامت عضلات اهمیت دارد.
آنها می‌توانند به کمک یک سیب، نرم شوند.

نرم شدن با یک سیب

آووکادوها در هنگام خرید معمولا بسیار سفت هستند. با این حال به‌راحتی می‌توانند در خانه نرم و رسیده شوند. فقط کافی است آووکادوها را به همراه یک سیب درون پاکت کاغذی قهوه‌ای قرار دهید و سرش را محکم ببندید. سیب‌ها گاز اتیلن آزاد می‌کنند؛ یک هورمون گیاهی طبیعی که به آووکادوها کمک می‌کند در عرض چند روز برسند.

یکی از ۱۵ ماده‌ی غذایی پاک

اگر نگران آن هستید که مواد غذایی مصرفی‌تان در معرض آفت‌کش‌ها قرار گرفته باشند، باید بدانید که آووکادوها یکی از سالم‌ترین محصولات طبیعی هستند. پوشش سفت آووکادوها به محافظت از آنها در برابر آلودگی کمک می‌کند. بنابراین اگر نمی‌توانید از پس هزینه‌ی خرید محصولات کاملا ارگانیک بربیایید، آووکادو یکی از محصولاتی است که می‌توانید با خیال راحت از نوع معمولی ان استفاده کنید.

آووکادوها سرشار از چربی‌های سالم بوده و طعم ملایمی دارند، بنابراین برای استفاده در ساندویچ‌ها، سالادها و غیره مناسب اند. حتی می‌توانید در برخی دستورالعمل‌ها به عنوان جایگزین کره از آنها استفاده کنید.

این پست توسط بخش تغذیه مجله کولاک گردآوری شده است , امیدواریم از مطالعه مطلب

آنچه باید در مورد آووکادو دانست+ خواص و فواید

استفاده کافی برده باشید، از شما دعوت می شود از مطالب مرتبط با این پست دیدن فرمایید .

نوشته آنچه باید در مورد آووکادو دانست+ خواص و فواید اولین بار در مجله کولاک. پدیدار شد.

دیدگاه کاربران انتشار یافته : 0 - در انتظار بررسی : 14
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.